Moyens efficaces pour réduire la dépendance aux médias sociaux
Facebook vous fait-il souvent changer d' humeur ? Twitter est-il à l'origine de tous les travaux en attente? #Instagram vous éloigne-t-il de vos amis? Vous n'avez pas besoin d'avoir peur d'être seul si vous le ressentez parce que vous le croyez ou non, cela ressent aussi beaucoup de gens. Si tel est le cas, une petite distance par rapport aux médias sociaux pourrait être une solution intelligente.
Réduire la socialisation à travers le cyberespace semble un peu effrayant, mais vous réalisez que personne ne s'en souciera ou ne se sentira pas perdu. À l'inverse, la décision est bonne car vous aurez plus d'heures de sommeil car vous n'avez pas besoin de vérifier d'abord #Facebook la nuit ou d'avoir plus de temps pour lire que pour naviguer sur Instagram.
Il est un peu difficile de rompre avec la dépendance aux médias sociaux, mais cela ne veut pas dire que c'est impossible. Il vous suffit de suivre les stratégies de désintoxication des réseaux sociaux suivantes si vous voulez être libre de toute dépendance:
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1. Inspirez-vous
La première chose à faire avant de faire cette cure de désintoxication est de rechercher des informations sur les personnes qui ont réussi à échapper à la dépendance sociale. Lisez leurs histoires et découvrez les bonnes choses qui se sont produites après avoir réussi à vaincre la dépendance. Ceci est suffisamment important pour que vous ayez l'esprit de rompre avec les chaînes des comptes de réseaux sociaux.
2. Supprimez l'application de médias sociaux de votre smartphone ou tablette
La prochaine étape qui doit être effectuée consiste à supprimer toutes les applications de médias sociaux existantes sur votre smartphone ou tablette. En effet, certains médias sociaux - comme Facebook ou # Twitter - sont accessibles via un navigateur, mais souvenez-vous de votre objectif d'être à l'abri de la dépendance aux médias sociaux chaque fois que vous souhaitez l'ouvrir.
3. Désactiver le compte
Vous pouvez désactiver vos comptes de réseaux sociaux afin de ne pas être tenté de les ouvrir pendant le processus de désintoxication des réseaux sociaux. Si vous n'êtes pas prêt pour un «nettoyage» massif, vous pouvez commencer par quitter un compte de réseau social et en fermer un autre.
4. Demander à un ami de changer votre mot de passe
Trouvez un ami de confiance - ayant de préférence une mémoire suffisante - pour changer le mot de passe de votre compte de réseau social préféré. Ensuite, faites un accord avec un certain délai (peut-être une semaine ou un mois par la suite) pour envoyer un e-mail contenant un nouveau mot de passe. C'est à ce moment que vous pouvez décider de continuer le «jeûne» sosmed ou de le réutiliser.
5. Ne suivez pas les pseudo désirs
La bonne chose d'avoir un compte sur les réseaux sociaux, c'est d'être amis avec de vieux amis ou d'anciennes petites amies qui aiment tout mettre à jour dans leur vie. Se sentir comme ça est le même que le plaisir ressenti si vous suivez la page BuzzFeed sur Facebook, OMGFacts sur Twitter ou Kim Kadarshian sur Instagram.
Si cela se produit, arrêtez de le suivre pour ne plus avoir envie de toujours vérifier juste pour connaître leurs dernières nouvelles.
6. Utilisez l'assistance de tiers pour bloquer
Pensez-vous que vous passez trop de temps à rechercher des comptes de médias sociaux en semaine? Utilisez l'aide d'applications tierces pour bloquer certains sites, tels que SelfControl Apps for Macs ou LeechBlock for Firefox users. L'existence d'applications tierces est très utile pour que vous ne soyez pas trop concentré sur le temps passé sur les pages de médias sociaux afin d'être plus productif.
7. Établissez des règles
Vous pouvez établir des règles spéciales concernant les heures d'accès à un compte, comme pas de Facebook après 6 heures du matin aux règles d'accès Instagram le week-end. Essayez de toujours obéir aux règles établies pour que la désintoxication des réseaux sociaux se passe bien.
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8. Profitez des listes de fonctionnalités
Les médias sociaux comme Facebook et Twitter ont une fonction de liste qui permet aux utilisateurs d'organiser leurs comptes préférés en plusieurs sections. Les utilisateurs peuvent créer des listes pour «amis et famille» afin que vous puissiez découvrir rapidement ce qui leur arrive sans être interrompu par d'autres mises à jour moins importantes.
La dernière chose à faire pour rendre cette activité d'engagement sur les réseaux sociaux moins réussie est de passer plus de temps à interagir directement avec la famille et les amis. Organisez un petit événement où vous et vos proches pouvez échanger des idées et partager librement sans avoir besoin d'aide numérique. Bonne chance.
