Il est temps de `` suivre un régime '' Facebook, d'éviter la dépendance aux médias sociaux

En attendant la file d'attente, jouer sur un smartphone est certainement une option. Lorsque vous vous sentez seul dans une foule, utiliser un gadget devient une solution. Vous êtes à la maison - ennuyé et seul, jouer au mobile est une option. Puis à des moments comme celui-là, # Facebook devient un choix obligatoire qu'il faut ouvrir.

Vous n'avez pas à vous inquiéter seul si l'illustration vous semble familière, car des milliers, voire des millions d'utilisateurs de médias sociaux Facebook le font souvent. Immergé dans diverses questions liées à Facebook pour être très proche de la vie quotidienne, même une étude a déclaré que les médias sociaux peuvent créer une dépendance plus sévère que l'alcool et les cigarettes.

Bien sûr, il y a un autre aspect à tous les avantages d'avoir un compte Facebook. La dépendance des médias sociaux à celui-ci s'avère avoir un impact négatif car elle peut causer une anxiété et un stress excessifs, nuire aux relations sociales et diviser la famille.

La dépendance à Facebook ou souvent appelée trouble de dépendance à Facebook est une condition qui fait que quelqu'un passe trop de temps à accéder à Facebook de manière excessive. Dans les cas extrêmes, on peut préférer regarder l'écran pendant des heures plutôt que d'interagir avec l'environnement environnant.

Vous n'avez pas besoin d'être confus si les symptômes du trouble de dépendance à Facebook commencent à apparaître sur vous-même et sur vos proches, car il existe en fait des moyens de les gérer. Comment diable un régime Facebook peut-il être fait? Regardons les informations complètes ci-dessous:

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1. Soyez honnête avec vous-même

La première chose à faire contre Facebook Addiction Disorer est d'admettre que vous avez passé trop de temps sur ce réseau social. Bien que reconnaître que vous avez un problème soit tout à fait un cliché, cette étape doit être faite afin de rester motivé pour déterminer les étapes à suivre pour résoudre le problème.

2. Commencez à demander l'essence de l'utilisation de Facebook

Au lieu de vous laisser accéder à Facebook et de rester coincé dedans, commencez à poser des questions sur ce que vous obtenez des médias sociaux sur celui-ci. Demander l'importance de Facebook dans la vie peut être une chose assez saine à faire, surtout si vous avez passé trop de temps à vous débattre avec lui. Ce faisant, vous connaîtrez les véritables avantages de ce réseau social, tels que simplement bannir l'ennui ou sont nécessaires pour communiquer.

3. Faites une note

Vous pouvez le faire en prenant des notes spéciales sur toutes les activités Facebook dans une certaine période de temps. Vous pouvez également utiliser cette note pour savoir combien de fois l'accès à Facebook est effectué par jour et la durée passée à le rechercher. Ainsi, vous pouvez connaître la gravité de la dépendance aux médias sociaux.

4. Demander aux autres

Vous pouvez demander l'opinion des autres sur l'habitude d'accéder aux # médias sociaux comme l'une des motivations pour sortir de la dépendance à Facebook. Demandez des opinions, soyez prêt à écouter et essayez de ne pas attaquer leurs arguments. Si les gens autour de vous disent que vous êtes accro à Facebook, demandez leur aide malgré ce problème en rappelant avec diligence et en améliorant la communication directe.

5.Établissez des règles d'accès au temps pour Facebook par jour

60 à 90 minutes par jour, c'est assez de temps pour interagir avec les réseaux sociaux Facebook lors de calculs simples, comme vérifier les mises à jour d'amis pour répondre aux messages. Bien sûr, vous pouvez diviser la durée de 90 minutes selon vos besoins, par exemple 30 minutes le matin et les 60 minutes suivantes la nuit. Si vous réussissez pendant plusieurs jours, vous pouvez réduire progressivement les 90 minutes jusqu'à ce que vous atteigniez la limite de temps cible minimale.

6. N'oubliez pas de régler l'alarme

Une autre chose qui peut être faite pour réduire la dépendance à Facebook est de définir une alarme qui vous rappellera une fois que le temps alloué pour l'accès aux réseaux sociaux aura expiré. Vous pouvez utiliser l'alarme sur un smartphone ou demander de l'aide à quelqu'un à proximité. Une fois que l'alarme retentit, il n'y a aucune raison de ne pas se déconnecter.

7 Limiter les flux automatiques et les mises à jour d'état

Vous pouvez réduire la dépendance à Facebook en désactivant la fonction de mise à jour automatique sur le combiné. Ainsi, vous ne serez pas tenté d'ouvrir les notifications Facebook sur votre smartphone préféré.

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Ce sont quelques étapes à suivre pour éviter le trouble de dépendance à Facebook. Vous pouvez également compléter ces conseils en créant une journée gratuite Facebook chaque semaine afin que l'accès aux médias sociaux puisse être encore plus contrôlé. Bonne chance!